The Base level 1. Aloittelijan Toiminnallinen voima & peruskunto harjoitusohjelma

The Base Level 1 – Täydellinen Alku Toiminnalliseen voimaharjoitteluun ja Kestävyyden Kehittämiseen

Onko aika löytää voiman ja kestävyyden perusta?

The Base Level 1 on suunniteltu juuri sinulle, joka haluat rakentaa vahvan pohjan tehokkaalle ja tulokselliselle harjoittelulle. Tämä 16 viikon ohjelma on luotu auttamaan aloittelijoita ja kokeneempia treenaajia kehittämään voimaa, toiminnallisuutta ja aerobista kestävyyttä 4 vaiheeseen jaetulla ohjelmalla.

Mikä on The Base Level 1?

The Base Level 1 on kokonaisvaltainen ohjelma, joka yhdistää toiminnallisen voimaharjoittelun ja Zone 2 -kestävyysharjoittelun. Se sopii täydellisesti sinulle, joka haluat oppia turvalliset ja tehokkaat tekniikat, parantaa lihaskuntoa ja kohottaa kestävyyttäsi systemaattisesti. Ohjelma on jaettu neljään 4 viikon vaiheeseen, joiden aikana intensiteetti kasvaa asteittain, samalla kun voima ja kestävyys kehittyvät.

Ohjelman ominaisuudet ja edut

- Jaksotettu progressio: Neljä erillistä jaksoa takaavat, että harjoittelusi etenee suunnitellusti. Jokainen 4 viikon jakso keskittyy tiettyyn osa-alueeseen – tekniikkaan, voimaan, voimakestävyyteen ja maksimivoimaan.

- Monipuoliset treenit: Viikottainen ohjelma sisältää alavartalon ja ylävartalon voimaharjoittelua, keskivartalon vahvistamista ja matalasykkeistä Zone 2 -kestävyysharjoittelua.

- Vaiheittainen painotus: Ohjelman rakenne tukee turvallista kehitystä siirtymällä kevyemmästä kuormasta kohti maksimaalista voimaa, jotta voit kehittyä minimoimalla loukkaantumisriskiä.

- Aerobinen kestävyys: Valitse juoksu, pyöräily tai uinti ja nosta peruskuntoasi tasaisesti viikko viikolta Zone 2 -alueen kestävyysharjoittelun avulla.

- Helppo kehityksen seuranta: Jokainen liike, toisto ja sarja on tarkkaan suunniteltu, joten sinun tarvitsee vain seurata ohjelmaa ja nauttia kehittymisestä.

Kenelle The Base Level 1 sopii?

Tämä ohjelma on ideaali aloittelijoille, tai mikäli treenaamisesta on syystä tai toisesti taukoa. Myös kehittyneemmät treenaajat saavat siitä paljon irti rakentaessaan vahvaa ja kestävää pohjaa harjoittelulle.

The Base Level 1. on täydellinen valinta, mikäli haluat oppia oikeat tekniikat, saada lisää voimaa, parantaa kestävyyttä ja valmistautua entistä haastavampaan harjoitteluun.

Aloita vahvemman tulevaisuuden rakentaminen jo tänään
The Base Level 1. antaa sinulle kaiken tarvittavan, jotta voit siirtyä harjoittelussasi uudelle tasolle. Kehitämme voimaa, kestävyyttä ja itsevarmuutta liikkeitä kohtaan, joilla on merkitystä arjessa ja tulevissa haasteissa. 

Viikkorakenne

Jokaisella viikolla on yhdistelmä voimaharjoittelua ja Zone 2 -kestävyysharjoittelua.

Mikäli haluat käyttää liikuntaetua maksutapana, ota yhteyttä info@rrtraining.fi

Tilaa jäsenyys kätevästi Edenred Applikaation avulla allaolevasta napista: